Otago valpreventieprogramma

Het Otago programma is een oefenprogramma voor mensen met een verhoogd valrisico. Het programma richt zich op het verbeteren van kracht, balans en vertrouwen in bewegen. Het doel is niet om zwaar te trainen, maar om stap voor stap zekerder en sterker te worden in dagelijkse activiteiten.

Denk bijvoorbeeld aan makkelijker opstaan uit een stoel, veiliger lopen in en om huis, beter uw evenwicht bewaren, traplopen of met meer vertrouwen naar buiten gaan.

Wanneer u onzeker loopt, bang bent om te vallen of al eens gevallen bent, kan dat veel invloed hebben op uw dagelijks leven. Sommige mensen gaan hierdoor minder bewegen, terwijl bewegen juist belangrijk is om kracht en balans te behouden. Met Otago werken we op een veilige en rustige manier aan het verkleinen van het valrisico.

Voor wie is Otago geschikt?

Het Otago programma is vooral geschikt voor thuiswonende ouderen met een verhoogd valrisico. Bijvoorbeeld wanneer u onzeker bent tijdens het lopen, moeite heeft met opstaan, minder balans ervaart of bang bent om te vallen.

Wat doen we tijdens het programma?

Tijdens het programma werken we onder andere aan spierkracht, evenwicht en loopvaardigheid. De oefeningen worden afgestemd op uw niveau en stap voor stap opgebouwd. Het programma kan individueel of in een kleine groep worden gevolgd. Bij ons bestaan de groepen uit maximaal 6 personen, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is van de fysiotherapeut.

Met Otago werkt u aan meer kracht, betere balans, meer vertrouwen tijdens het lopen en het makkelijker uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Zo helpen we u om zo zelfstandig en veilig mogelijk te blijven bewegen.

Het Otago programma kan worden vergoed vanuit de basisverzekering wanneer u hiervoor in aanmerking komt. Wilt u weten of Otago bij u past? Neem gerust contact met ons op, dan kijken we samen welke begeleiding het beste aansluit bij uw situatie.

Vallen Verleden Tijd

Vallen Verleden Tijd is een groepsprogramma voor mensen die minder zeker zijn tijdens het lopen, moeite hebben met balans of bang zijn om te vallen. Het programma is bedoeld om met meer vertrouwen te blijven bewegen in het dagelijks leven.

Tijdens de training werkt u op een veilige en afwisselende manier aan balans, coördinatie, spierkracht en loopvaardigheid. Dit doen we onder andere met oefeningen, spelvormen, een parcours en valtechnieken. De oefeningen worden stap voor stap opgebouwd en aangepast aan het niveau van de groep.

Voor wie is Vallen Verleden Tijd geschikt?

Het programma is geschikt voor mensen die nog zelfstandig kunnen lopen, maar wel merken dat hun balans of zekerheid achteruitgaat. Bijvoorbeeld wanneer u voorzichtiger bent geworden met bewegen, bang bent om te vallen of al eens gevallen bent.

Wat doen we tijdens het programma?

We oefenen situaties die u ook in het dagelijks leven tegen kunt komen. Denk aan stappen over obstakels, draaien, reageren op onverwachte bewegingen en veilig leren vallen. Dit doen we in een kleine groep onder begeleiding van fysiotherapeuten.

Na afloop ervaren deelnemers vaak meer vertrouwen in bewegen en minder angst om te vallen. Het doel is dat u dagelijkse activiteiten, zoals wandelen, boodschappen doen of bewegen in en om huis, met meer zekerheid kunt blijven doen.

Vallen Verleden Tijd wordt vergoed vanuit de gemeente. Wilt u weten welk valpreventieprogramma het beste bij u past? Neem gerust contact met ons op, dan denken we graag met u mee.